Контакт с собой

В погоне за успехом, за карьерным ростом современный человек чрезмерно сосредотачивается на внешних аспектах бытия. Его мышление, его сознание и самосознание концентрируются либо на будущем, которого ещё нет, либо на прошлом, которого уже нет. Из фокуса сознания уходит самое главное сущностное ядро его бытия – его настоящее. Он перестаёт осознавать как он живёт, что он чувствует в данный момент, каково ему здесь и сейчас.

Утрачивается ценнейшая связь души и тела, игнорируются тихие подсказки организма, которые предупреждают о чём-то важном для нашего существования. Для нашего здоровья, нашего личностного развития, нашего духовного роста.

Давайте попробуем с вами эту связь восстановить. Найдите для себя хотя бы 30 минут своего бесценного времени. Уединитесь. Предупредите других о том, чтобы вас не беспокоили. Отключите мобильный телефон и другие средства связи с внешним миром. Устройтесь удобно и комфортно. Лучше сидя, иначе вы рискуете уснуть. Закройте глаза. Попытайтесь расслабиться.

Просто сидите и наблюдайте за собой внутренним взором. Представьте, что ваш внутренний взор стал своеобразным сканером, который просматривает ваш организм сверху донизу. Обратите внимание, какую позу вы приняли, где и каким образом расположились ваши руки, в каком положении находятся ваши ноги? Что происходит с вашей головой? Насколько расслаблены мышцы лица и шеи? Какие мысли приходят вам в голову в этот момент?

Что бы ни происходило с вами при этом, не пытайтесь что-то исправить или изменить. Просто сидите и наблюдайте. Послушайте своё тело. Отмечайте все точки и области тела, где возникают какие-либо ощущения. Какие это ощущения, приятные или неприятные? Есть ли области в теле, которые трудно расслабить? Как вы при этом дышите? Ваше дыхание спокойное, глубокое и ровное? Или дыхание неровное, прерываемое глубокими вздохами?

Когда в вашем теле появляется и усиливается желание подвигаться, изменить позу, долго не сопротивляйтесь этому чувству. Просто открывайте глаза. Выходите из этого состояния самонаблюдения. Возьмите карандаш и бумагу, нарисуйте схематично ваше тело и отметьте все области, где у вас возникали ощущения. Обязательно заштрихуйте те мышцы, которые ощущались напряжёнными и которые вы не смогли расслабить.

Запишите те мысли, которые у вас проскакивали во время вашего сеанса самонаблюдения. Важный момент, на который стоит обратить внимание, это сколько минут вы наблюдали за собой, сидя неподвижно. По сути это важный диагностический критерий, позволяющий определить, насколько вы в контакте или не в контакте с собой.

Итак, подведём первые итоги попытки выхода на связь с самим собой. Какие вы испытали ощущения? Какое главное чувство? Какие были мысли? Как вы оцениваете свой первый опыт самонаблюдения? Есть ли желание продолжить это уникальное и интригующее самоисследование или вас это пугает?

И напоследок поздравьте себя. Вы сделали это! Вы вышли на сокровенную связь  с самим собой! Ваша душа и ваше тело стали чуть ближе друг другу!

Читайте также: